30/01/2012

Vamos começar tudo de novooooo.... =]

Vou colocar a foto inspiradora de hoje logo aqui para me lembrar SEMPRE como desejo ficar.

09:00 - 1 copo de café com leite e adoçante + 1 pão integral light com requeijão light

10:15 - 1 xic. de café preto com açúcar light + 5 bolachinhas clubsocial

13:50 - Almoço:  1 col. de arroz + strogonoff de carne com champignon
                           1 copo de suco de morango clight

16:00 - 1 Barrinha de Cereais Quaker

DESABAFO 2!

Olha, sei que não estou sendo digna de ter um corpo perfeito..

Afinal, quando acho que estou entrando na linha... eu caio em tentação de novo!

Semana passada decidi por um ponto final na minha alimentação completamente desbalanceada
e entrar na dieta.

Resultado do final da semana,

Quarta-feira, comi um lanche no Mc Donalds.

Sexta-Feira: Comi a noite um X-Bacon com Coca-Cola

Sábado: Churrasco no almoço e a noite fui em uma festa comi vários salgadinhos entre assados
e fritos.

Domingo: Comi pipoca e chocolates.

Então.. o que eu quero?? Pra que tentar fazer regime a semana inteira e no final de semana me acabar?

Eu preciso ter consciência que estou completamente errada...

Estou muito decepcionada comigo mesma... e isso é muito ruim....

Hoje me pesei, e vi que estou mais gorda do que antes.... estou agora com 80,4kg!!!!

Poxa vida, quando eu comecei esse blog.. eu estava com menos!!!!

Vou começar tudo de novo... deixar tudo que já aconteceu.. pq não dá pra voltar atrás e começar de novo!

Se você estiver lendo esse desabafo... por favor.. comente.. mande e-mail... preciso de apoio de vocês!!!


Ontem vi essa imagem e reflete toda a verdade!! Você é o que você come!

27/01/2012

Bom... o que está feito.. já foi... vamos voltar ao OBJETIVO PRINCIPAL....

Acordei escutando Djavan - Nem um dia...

09:00 - 1 copo café com leite desnatado e adoçante

10:00 - 1 xíc. café preto com açúcar light + 1 pct de ClubSocial integral

12:00 - Esqueci de tomar as minhas cápsulas de Óleo de Cártamo! (Não sei onde estou com
a cabeça... SACO!!!! )rs

12:15 - Almoço: 2 col. de arroz + 1 col. de feijão + 1 col. de purê de batata + 1 pedaço de frango assado.

14:00 - 1 xic. de Café preto com açúcar ligth.

16:15 - 1 gelatina de maracujá light

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DESABAFO...

Ai gente... acordei com aquele peso na consciência..

Por ter comido Mc Donalds ontem.. nossa que arrependimento viu....

Me pesei hoje... estou com 78,4kg.. minha altura é 1.70m...

Para sua altura, o peso ideal está entre: 53kg e 72kg

Meu IMC: 27,1

Entre 25,0 e 29,9

Você está acima de seu peso (sobrepeso)

Você está acima de seu peso recomendado. Cuidar de sua alimentação e praticar atividades física são caminhos saudáveis para voltar ao peso normal. Evite complicações relacionadas ao sobrepeso . Consulte um médico ou nutricionista. Cuide-se enquanto é tempo!




Isso tudo quer dizer que eu estou com SOBREPESO.... Socorro!!!!!

Minha meta é essa, vou guardar bem guardada essa foto para que eu não me esqueça do meu
OBJETIVO!!!!

Se tem gente que consegue.. por que EU não vou conseguir não é mesmo????

Ahhh só um detalhe que esqueci de comentar... na segunda-feira quando me pesei estava com 79,1kg e agora estou com 78,4kg.. quer dizer... se não tivesse comido o que não devia teria perdido mais.... =/

26/01/2012

Olá... Bom Dia!!!

Acordei com as pernas toda doendo.. ai ai.. vou ter que tomar relaxante muscular porque acho
que to pegando pesado nos treinos. Bom... mas vamos lá!

09:00 - 1 copo de leite desnatado com Toddy Light

10:30 - 1 xíc.de café preto com açúcar light + 4 bolachinhas Club Social integral.

11:25 - 1 xic. de café preto com açúcar light

12:30 - 3 cápsulas de Óleo de Cártamo

13:30 - Almoço: - 2 col. de arroz + 1 col. de feijão + 1 bife pequeno + 1 col.peq. de batata palha
                             1 copo de suco de laranja clight

14:30 - 1 xic. café preto com açúcar light

15:00 - Frozen Yogurt com calda de chocolate light.

17:15 - 1 xic. café preto com açúcar light


18:00 - 1 banana..

19:00 - Acabei indo ao shopping... Cometi quase um suicidio a minha dieta..

Comi um CBO com batata e Coca-Cola no Mc Donalds... =/
E pra fechar um Mc Colosso de chocolate....

Ai gente.. eu não podia fazer isso.. tá vendo.. no terceiro dia eu já me perco...

To triste...!!! =/



Missão difícil, mas eu chego lá!!!!!

25/01/2012

Bom Dia!!!

Acordei animada hoje!! Vim pro trabalho escutando Good Felling - Florida

Vamos lá ao cardápio do dia:

08:40 - 1 pão de forma integral light + requeijão light

09:40 - 1 xic. café preto com açúcar light

10:40 - 1 copo de suco de morango clight

12:30 - 3 cápsulas de Óleo de Cártamo

13:00 - Almoço: 2 col. de arroz colorido com pimentões, azeitona e milho.
            5 nuggets assados.
            1 copo de suco morango clight.

14:15 - 1 xic. café preto com açúcar light. (pra ver se da uma revigorada porque hoje ta fogo! rs)

15:30 - 1 xic. café preto com açúcar light + 1 pcts de clubsocial integral.

17:30 - 2 cápsulas de termogênico

18:00 - 1 pão de forma integral light + requeijão light

18:30 - Academia

19:00 - 20:30

Esteira: 00:25H - 2.31km - 106kcal - Vel.5.6

Série: A - Braços

21:00 - 1copo de 200ml com 2 col. Whey Protein + 1 col. Dextrose

22:30 - Dormir!...

- 1 Cápsula de colágeno 1G + 1 cápsula de Picolinato de Cromo.


Boa noite!!!

Vou sonhar em ter uma barriga chapada assim!!! rs

24/01/2012

Começando hoje o dia da RENOVAÇÃO e mudança de hábitos antigos.

Diário de 24/01/2012

09:00 - Um copo de leite desnatado com adoçante.
10:30 - Uma xíc. de café preto com açúcar light + 3 bolachinhas club social integral
12:30 - 3 cápsulas de Óleo de Cártamo
13:00 - Um copo de suco de laranja Clight
            Duas colheres (sopa) de macarrão ao molho branco com Cebola, Ervilha, Milho e Champignon.

Após almoço: Escovar os dentes para não ter aquela vontade de comer sobremesa. #Ficadica!

15:00 - Xic. de café preto com açúcar light.

16:30 - Gelatina de Maracujá Light

Ainda são 17:00 e eu ainda estou com fome... acho q vou tomar mais um cafézinho..

17:00 - 1 xic . de café preto com açúcar light + 3 bolachinhas ClubSocial integral

17:00 - Tomei 2 cápsulas de termogênico...

18:15 - 1 copo de leite com Toddy light + 1 pão integral com requeijão light.

18:30 -  Vou pra Academia!!!!

19:00 - 21:00 : Academia

Esteira: 00:30H - 2.9km - 190kcal - Vel.5.8

Série B: Pernas!

Esteira: 0:30H - 2.7km - 176kcal - Vel. 5.4

21:30 - 1 copo 200ml de água + 2 col. Whey Protein +  1 col. Dextrose

00:00 - 1 gelatina de maracujá light

01:00 - 1 banana

Não costumo dormir tãooo tarde, mas eu estava com insônia! rsrs


Boa noite a todos vocês!!! =]


E é assim que pretendo ficar em 2012!!!!! =P

Bom galera.. To aqui por um simples motivo!

2012 quero ficar simplesmente LINDA!!

Por isso decidi fazer um blog pra contar um pouco da minha vida e da evolução
que vai começar hoje!

Tenho um grande problema em ter força de vontade para emagrecer, vi algumas meninas
que fizeram um blog sobre suas atividades físicas e reeducação alimentar, e que deu
resultado.

Pelo menos comigo é assim.. eu estou lá.. fazendo a minha reeducação alimentar... dai começo
um dia, dois dias, no terceiro dia já começa a vontade de comer um chocolate, de tomar um copão
de Coca-Cola ( Êeeeta vício..!!) e ai sim vai por água abaixo aqueles dois dias que fiz a "dieta".

Mas hoje 23/01/2012 acordei de manhã, fui ver o meu peso, porque tenho até uma balança digital em casa, e
constatei que algo tinha que mudar PRA SEMPRE!

Então, vou dar início a minha mudança, começando a detalhar o meu dia, o que eu fiz,
o que comi, quais exercícios fiz e quanto tempo, para que eu me conscientize de tudo que
acontece e como faria para mudar.

Por isso, peço para VOCÊS visitantes do meu BLOG, por favor, se tiverem sugestões,
dicas, conselhos da vovó, experiências no mesmo caso, escreva!!!! Qualquer opinião será
de grande utilidade!

Obrigada a todos, e me desejem Boa Sorte!!! =P

Beijos