Tranquila e Feliz

Olá Meninas, Bom Dia!!!!

Nossa... até que enfim consegui dormir bem.....

Fazia tempos que não dormia tão bem.. que não queria nem acordar..

Mas graças a Deus estou bem agora...

E posso voltar com força total nos meus propósitos...

Afinal.. agora.. estou mais forte do que nunca e vou até o fim!

Também o nome do meu blog é : Projeto2012linda..

Tenho que cumprir as minhas metas...rsrsrs Antes que 2012 passe...

Agora meu blog devia se chamar: Projeto2012linda e Feliz.

Pq hoje estou super feliz... meu coração está repleto de amor..

Beijinhos

Ixi.. cometi uma loucura...

Meninas...Bom dia!

Acho que cometi uma loucura...

Na verdade, no episódio anterior contei para vocês que estava passando problemas
com meu namorado, e que demos um tempo..

Passou-se uma semana, sem noticias, sem recados, nem ligações e mensagens.

Fiquei muito triste, chorei muito, me desesperei.. E.. perdi a fome..

Não conseguia comer nada.. nada mesmo.. a não ser um copo de café com leite..

Resultado.. perdi 4kg..

Ontem.. quando fez uma semana, ele me enviou um e-mail dizendo que me amava,
mas que não sabia que decisão tomar.. Se queria continuar ou não...

Agora que vem a loucura.. Sai da minha casa .. há 200km de distância.. sem avisar
ninguém..

Fui até a casa dele.. liguei quando já estava lá.. e ele me encontrou..

A recepção dele não foi nada boa.. acho que ele ficou assustado com tal loucura..

Conversei muito..disse que estava lá para lutar pelo amor da minha vida..

Ele relutou.. pediu mais uma semana para pensar.. eu já estava esgotada de esperar..

de ficar naquela angústia de não saber o que ele queria..

Então disse que iria embora, mas para sempre..

Depois de muito tempo em silêncio.. ele não me deixou ir embora..

Senti um alívio por dentro.. chorei... e decidimos dar mais uma chance para o nosso amor..

Não vou dizer que estou extremamente feliz.. pq não estou.. passei por muito stress
nesses últimos dias e ainda estou com os sintomas..

Mas estou com um alívio de que fiz de tudo para ter o meu amor de volta..

Daqui para frente.. sem brigas.. sem cobranças.. só felicidade.. Se Deus quiser!!!

Obrigada a todas que leram os meus apelos, e que me apoiaram no momento
em que eu mais precisava!!!

Amo todas vocês!!!!

Beijos

Sem vontade de nada...

Oi meninas...

Boa Tarde!!

Pra mim não está sendo nem um pouco bom o dia...

Sumi ontem porque não consegui nem sair de casa.. nem da cama...
Tive um grande problema com meu namorado e estamos dando um tempo..

Pra pensar e refletir no que queremos da vida..

Eu já sei muito bem o que eu quero, mas ele.... não sei se sabe...

Enfim.. to mal.. no fundo do poço... não estou conseguindo comer..
nem ir na ginástica nem nada.. Só vim trabalhar hoje para ocupar minha cabeça
e tentar suprir esse vazio que está aqui dentro do meu coração..

Então é isso.. não tenho muito o que contar sobre alimentação porque não estou me alimentando..

Vou continuar entrando no blog de vocês para saber das novidades!

Mas eu mesma.. vou deixar essa fase passar e voltar com tudo na R.A. e na A.F.!!

Beijinhos

Eu voltei.... =]

Olá meninassssss, Boa Tarde!!!

Gostaria de informá-las que voltei!!!!

É.. na verdade desapareci primeiro porque meu trabalho estava ocupando todo o meu tempo,
as preocupações com meu namorado também...

Então na verdade estava sem tempo pra mim...

Hoje decidi que vou mudar.. que nada vai ser mais importante do que EU..

Porque se eu não lutar pelos meus objetivos.. ninguém.. e eu disse NINGUÉM vai
lutar por mim..

Foram muitas decepções, muitos stresses no trabalho e uma ÚNICA conclusão..

Não importa o quanto eu faça, o quanto eu me dedique, o quanto de amor eu der..
não adianta.. eu não vou receber de volta tudo aquilo que dei..

Então.. vou cuidar de MIM...

Bom.. vamos lá..

Estou disposta a eliminar esses quilos a mais que me incomodam tanto..

Consultei uma endocrinologista e ela me deu uma dieta dos pontos..
Que estou gostando muito por sinal, e me passou a tal Sibutramina, para controlar
a fome e ansiedade..

Tanto porque estou ansiosa por tanta coisa.. e acabo descontando na comida...

Meu age foi 81,5kg no dia 11/07.. e fiquei muito triste, mas muito esperançosa porque foi
nesse dia que me consultei e já fui correndo comprar o remédio..
 

Quanto a academia.. estava meio desanimada por conta dos meus problemas, mas
vou voltar com tudo.. pq não vou deixar essas coisas me abaterem..

Enfim.. acho que desabafei até demais né..

Mas esta com muitas saudades de vocês!!

Espero que me acolham novamente!!! rsrs

Beijinhos

E o pique continuaaaaa...

Oi meninassssss.... td bem???


Vim aqui só pra desejar uma ótima tarde a todas vocês..


E dizer que continuo firme e forte... no PIQUE TOTAL...!!!!!


Eu quero, eu posso.. eu consigo!!!!!

Beijinhos!!!

De volta.... agora pra ficar!!!!

Olá Amigassssssssss.....

Tudo bem com vcs??? Nossa.. ando meio sumida né?

Ai.. Desculpem...... mas é que realmente minha vida estava muito tumultuada...

Mas eu estou de volta!!!!

Com a cabeça no lugar.. com os objetivos a serem alcançados e com muiiiita força
de vontade...

Sei que não consegui atingir a minha meta dos 75 dias.. de ficar mais magra para
meu aniversário..

Também não tenho entrado pra contar das jacadas né... Pq todas vocês devem estar
cansadas de ler sobre isso...

Dai decidi declarar GUERRA... isso mesmo GUERRA contra a balança...

É isso mesmo.. E tenho certeza que ganharei....rs

To me esforçando pelo menos...rsrsrsrs

Bom.. to indo direitinho nas sessões de drenagem linfática..

Hoje já é a 6.sessão...

Agora comprei outro pacote de massagem com 5 sessões, para dar uma ajudinha na
drenagem né?

Vou fazer ultra-som, crioterapia e corrente russa... para eliminar aquelas gorduras
localizadas que não me LARGAMMM....

E continuo firme e forte na A.F. todos os dias.. além de estar fazendo a R.A. bonitinha...

Mas como não tenho mais tempo.. e agora é TUDO ou NADA...

Vou começar amanhã a dieta dos 10 dias.. pelo menos vou usá-la e adaptá-la se
necessário.. pq também não posso ficar sem comer pois faço musculação..

Enfim... Guerra é guerra.. e não to entrando pra perder!

Ahhhh... e estou também usando o creme anti-celulite... todos os dias...de manhã
e a noite..!

Bom.. acho que as novidades são essas..

Quero pelo menos na minha viagem de aniversário sentir um pouco menos de
vergonha de mim e do meu corpo.... =]

Se Deus quiser vou conseguir... e eu permitir.. claro...!!!!

Beijinhossss ;)

Na Ativa....!!

Bom dia Bom dia Bom dia....


Nossa meninas.. nunca imaginei que ia estar tão feliz..

Estou indo a academia todos os dias, estou fazendo a R.A. certinha,
fiz ontem a 2.sessão de drenagem.. e hoje finalmente comprei o creme
anti-celulite que tinha comentado antes..

Nossa.. difícil de achar viu.. mas aproveitei e já comprei até o refil..

Para não correr o risco de não achar mais depois..

Achei ótimo a parte do massageador.. parece que é bom viu...

Hoje a noite vou testar..!!

Tirando isso acho que sem novidades..

Ahhh... decidi que não vou me pesar... vou esperar uma semana depois
do periodo "monstrual" passar.... pq to me sentindo suuuuuper inchada...

E tenho certeza que estou com retenção de líquidos.. pra isso to diminuindo o
sal na comida (que eu adoro!) e bebendo mais água...!

Achei uma reportagem sobre retenção de líquido.. vale a pena ler...

http://portalnorte.com.br/conteudo/201/veja-como-amenizar-a-retencao-de-liquidos


Ai... só estou com medo de uma coisa... o temido "Final de Semana"


Esse que me mata... mas vou ficar sem JACAR!!!! Podem apostar!!!

Pensei aqui em uma meta pro final de semana...

Como eu sei que não vou resistir totalmente do refrigerante..

Decidi.. que poderei tomar somente 1 garrafinha de 600ml no final de semana todo..
Lembrando que não estou tomando durante a semana...

Outra coisa... comer alguma coisa que eu goste.. mas sem exageros.. uma única vez..

Vamos ver no que dá né???

Imagem só para descontrair...rsrs

Força.. Foco e Fé!!!!!

Beijinhos!!!

Força, Foco e Fé...

Olá meninas..... Td bem??

Nossa... não sei de onde está vindo tanto ânimo.. mas eu to super animada...
Ontem fui na academia... fiz todos os exercícios certinho...

E a minha R.A. perfeita.. sem nenhum deslize...

Bom.. avaliando que no 3 dia eu sempre caia em tentação... Hj já é o quarto dia
e estou sem jacar.. nadinha... NADINHA.. olha que lindo!!!! rsrsrs

Bom.. acho que estou começando a adotar a vida dos 3F´s

E com isso to mudando meu modo de ver as coisas, acreditando mais em
mim, tendo força de vontade e foco no que quero para mim..

Hoje tenho a minha segunda sessão de drenagem e endermo...

Ai.. super animada.. e depois da drenagemmmm.. ACADEMIA de novo!!!

Afinal.. como dizem...

Beijinhos!!!!!!

Feliz... Beeemmm Feliz....

Oiiiiiiiiii amigasss... Boa Tarde!!!!

Nossa... nem preciso contar que estou mega feliz e animada!!!!

Estou certinho na R.A. e na A.F. que estou indo todos os dias...

Agora a novidade que contei ontem é que ia fazer uma avaliação para
fazer massagem redutora..

Seguinte.. vamos por partes..

Eu pensei em fazer massagem redutora, e gessoterapia.. porém
a esteticista me disse que o mais apropriado para mim é a drenagem
linfática e um aparelho endermo...

Pois bem.. me animei e fiz.. agora fechei um pacote de 10 sessões...

E fiquei muiito mais animada... pq como já falei para vocês... daqui um mês
estou indo viajar para o RJ e não posso fazer tão feio assim...

Já contei em outros posts que tenho bastante celulite e gordura localizada né..

Ps. A minha tá bemmmm pior que isso...rsrs  Nem precisa se dar o trabalho de 
apertar...rsrsrs  TRISTE....!

Ai me empolguei... já estou pesquisando cremes anti-celulite.. encontrei vários,
mas para o meu bolso e acho que pode ser bem legal o resultado pelo que vi
os relatos na internet é esse:

Depois conto pra vocês o resultado...rs  =]


Então to no INTENSIVÃO para um corpo melhor.. é eu sei disse melhor..
Pq sei que nada dessas coisas são mágicas e que ninguem faz milagre de um
dia para o outro.. porém... se conseguir um corpo melhor.. pra mim já está
de bom tamanho...rsrs

Por hoje é só...rs

Beijos meninas....!!!!! =]

Porque ela é assim e eu não?

Bom dia meninas!!!!

Como vocês estão??

Já estava com saudades, mas o tempo tá tão corrido que não consegui
vir aqui antes pra contar sobre a minha R.A. e A.F.

Bom... já venho pensando nisso há muito tempo..

Pegando um exemplo bem atual e real... Me digam:

O que é aquele corpo escultural da Fabiana do BBB12?

Gente... ela tem 35 anos... e eu aqui com 27 correndo pra tentar perder
alguns quilos...

Tudo bem que ela trabalha com o corpo.. que deve só fazer isso..
cuidar disso, daquilo, tratamentos estéticos, e coisa e tal...

Mas acho que ai criei um pouco de vergonha e decidi que até os
30 anos.. vou estar bemmmm mais magra do que hoje...

Sem contar o cabelo, a pele dela.. gente ... a mulher é maravilhosa...

Ai quem dera estar assim aos meus 35 anos..

Mas enfim.. mudando de assunto.. eu continuo firme na R.A. e na A.F.

Mudei minha série na academia.. e continuo indo.. apesar das doresssss
insuportáveis.. pq tá doendo tudo.. até pra virar de noite na cama de um
lado pro outro... kkkk

Mas também decidi que vou dar uma mãozinha pra melhorar meu corpo,
marquei uma avaliação para fazer massagem redutora hoje.

Dizem que é bom... é caro... mas vamos ver se vale a pena né?

Amanhã conto tudooooo pra vocês..

Ah... leiam essa matéria que acabei de achar...

http://entretenimento.br.msn.com/famosos/ex-gordinhos?page=0

Bom.. e eu vou continuar sonhando em ter um corpo assim...rsrsrs

Beijinhos

Volteiiiiiiiiii..... ♥

Olá meninas!!! Bom Dia...

Voltei..... agora SUPER animada!!!!

Verdade mesmo!rs...

Bom... deixa contar as novidades né...

Nesse feriado pensei muito.. analisei e decidi que vou procurar outro
emprego.. pois esse já não me satisfaz em nada.. então estou me cadastrando
em sites de empregos, e vamos ver no que dá..

Outra coisa que estou bem animada é no meu processo de emagrecimento,
não preciso contar que abusei dos chocolates e das comidinhas no feriado
e portanto engordei.. mas agora pra valer mesmo...

Fiz uma nova avaliação física na academia na terça-feira e adivinha o resultado?
Exatamente 81kg.. ABSURDO né? Mas infelizmente a verdade..

Acho que isso me deu um impulso para fazer tudo certo.. e então COMECEI...

Ontem fiz minha primeira série... e digo pra vocês MUITO BOA!

Tanto que parece que um caminhão me atropelou 3 vezes..rsrs

Minha alimentação está certinha.. comendo de 3 em 3 horas.. sem
comer besteiras.. só coisas que eu sei que são naturais..

Estou tomando também termogênico né.. porque preciso emagrecer rápido...

Meu aniversário é daqui um mês.. e pretendo estar mais magra.. pq vou viajar para
a praia com o namorado.. dai não tenho desculpa mesmo!

Enfim... agradeço a todas vocês pela força que sempre me dão.. e espero estar
retribuindo esse carinho de vocês..

Já estava com  !!!!!

Hoje vou pra academia de novo.. e R.A. vai ser perfeita..rsrs


Beijinhos

OUT.....

Bom Dia meninas... 

Ai... preciso desabafar..

Estou muitoooo irritada no trabalho.. to cansada de muitas coisas...
Preciso sair desse humor horrível que estou pq estou deixando as
pessoas fazerem o que quiser de mim...

Não estou conseguindo continuar com a R.A. e nem com a  A.F.
essa é a triste realidade...

As coisas vão acontecendo e me deixando mais chateada e cansada da
vida que estou levando.. preciso tomar uma DECISÃO.. logo! Antes que
eu enlouqueça!

Mas enfim.. queria me despedir de vocês hoje... vou aproveitar esse feriado
para colocar a cabeça no lugar.. pensar.. e rever os conceitos...

Então.. na terça-feira se Deus quiser volto melhor!

Obrigada por todas vocês me acompanharem e me apoiarem..

Porém agora preciso mesmo ficar em OFF...

Até breve...

Dia 37 de 75...

Bom Dia Meninas!!!

Ontem fui à médica Homeopata..
Bom.. a consulta no começo foi péssima, pq a médica ficava me perguntando coisas
que não tinham sentindo nenhum.. e ficava olhando para mim, parece que me
analisando o tempo todo.. e toda hora ficava aquele silêncio no consultório.. e ela lá
olhando pra mim... Detesto isso!!!

Ah não gostei da consulta não.. acho que poderia ser bem melhor.. mas ela me
receitou duas formulas para tomar.. uma de manhã e outra a noite.. bom.. vamos
ver no que dá né?

Hoje de manhã fui ao Psicoterapeuta, foi bem melhor essa consulta.. consegui me
abrir mais..

E tirando isso.. tá tudo caminhando...

Apesar de que no trabalho tá tudo péssimo.. estou muito irritada..

De saco cheio sabe? Mas acho que não tenho muita escolha..

Ou eu aceito o que tenho que fazer ou então peço as contas..

Porém pedir as contas significa ficar sem dinheiro.. e em casa..

E quando fico em casa.. minha mãe me atormenta o dia inteiro..

Na verdade.. não consigo decidir o que é pior.. =/

Só o blog que me faz ficar mais calma sabe.. 

Mas enfim.. vamos lá..

Dia 37 de 75...

08:00 - 1 xíc. de café com leite desnatado + adoçante - OK!

10:30 - 1 xíc. de café preto + açúcar light OK!

12:00 - 2 cápsulas de óleo de coco + 2 cáps. de Vitallev 

13:00 - 1 prato de salada com alface + Tomate + Cenoura + Beterraba + Vagem
            + 1 filé de frango grelhado 

13:20 - 1 copinho peq. de café puro


16:00 - 1 xíc. de café puro com açúcar light + 3 bolachinhas com becel-

Dia 36 de 75...

BOM DIA!!!!!

Que seja um bom dia para todas nós!!!

Acabei de chegar da 2.sessão de acupuntura.. bom.. como o médico Ching Ling
falou... demora um pouco para que o que eu quero faça efeito.. no mínimo 10 sessões
então.. to acreditando né?

E hoje a tarde tenho consulta com a médica Homeopata.. to tentando de tudo.. e
acreditando.. pq pelo que li.. homeopatia é mais psicologico do que efetivamente
remédio..  Alguém já tomou isso?

Enfim.. hoje nada de desanimo.. mesmo tendo me pesado hoje e vi que não
sai dos meus 79,4kg que me acompanham....

Ah.. e pra ajudar.. tenho avaliação física na academia na quinta-feira...

To morrendo de vergonha!!!!!!

Bom... mas não vou desmarcar... vou ser forte e corajosa!

Vamos lá....

Dia 36 de 75...

08:00 - 1 xíc. de café com leite desnatado + adoçante - OK!

10:30 - 1 xíc. de café preto + açúcar light OK!

12:00 - 2 cápsulas de óleo de coco + 2 cáps. de Vitallev OK!

13:00 - 1 prato de salada com alface + Tomate + Cenoura + Beterraba + Vagem
            + 1 filé de frango grelhado OK!

13:20 - 1 copinho peq. de café puro OK!


16:00 - 1 xíc. de café puro com açúcar light + 3 bolachinhas com becel- OK!


17:30 - 1/2 potinho de gelatina diet

18:00 -  Médica Homeopata

19:30 - 1 pão integral + frango desfiado com maionese light

Dia 33, 34 e 35 de 75...

Olá Meninas!!! Bom Dia...

A foto acima resume o que foi o  meu final de semana..

Infelizmente não consegui me controlar.. recebi visitas em casa.. e pronto..

Foi motivo de JACAR novamente.. é... ainda foi aniversário do namo no
domingo.. fechei a jacada completa...

Mas para não encher o saco de vocês.. vou pular o resumo desses 3 dias...

Enfim.. vamos começar do zero literalmente.. já que me pesei hoje e vi que
não sai dos 79,4kg.

Entrei no desafio das Periquitinhas Light!

http://desafiodasperiquitinhaslight.blogspot.com.br/

E vamos ver no que vai dar né??

Beijinhos!!!!

Dia 31 e 32 de 75...

Bom DIA!!!!!!!

E hoje a vida que segue....

Bom queridas... ontem não consegui nem aparecer por aqui...

Na verdade entrei em alguns blogs só pra espiar rapidinho pq estou atolada
de trabalho.. e não consegui nem contar sobre o dia de ontem...

Bom.. vou resumir o dia 31 de 75...


Café da Manhã: 1 xíc. de café com leite desnatado + adoçante

Lanche da Manhã: 1 xíc. de café puro + açúcar light e 4 bolachinhas de sal + becel

2 cápsulas de óleo de coco antes do almoço

Almoço: 2 col. grandes de macarrão com pouco molho de tomate
             Sem bebida até 30min depois do almoço

Lanche da Tarde: 1 xíc. de café puro + açúcar light e 4 bolachinhas de sal + becel

Jantar: 1 barrinha de cereal de trufa light

E acabei nem indo na academia por conta da chuva forte de ontem..
Estava dando medo...rsrs

Bom... e hoje... vamos lá...

Dia 32 de 75...


08:00 - 1 xíc. de café com leite desnatado + adoçante

09:45 - 1 xíc. de café puro + açúcar light e 2 fatias de pão de forma integral light
            de centeio + becel

Dia 30 de 75...

BOM DIA Meninas!!!!


Hoje um dia meio nublado... aiii... sem aquele calor insuportável!!! Adoroooooo!!!

Começando o dia bem.. contar um segredinho.. comecei hoje com psicoterapia..
Pra acalmar minha ansiedade!!!

E acupuntura também...

Bom.. na verdade estou marcando tdos os médicos possíveis para dar um
jeito nessa minha ansiedade.. que me atrapalha muito na minha vida, tanto profissional
quanto pessoal... principalmente pessoal...
Até homeopatia e endocrinologista já está marcado...rsrs

Bom... mas estou bem animada hoje!
Agora só faltam 45 dias para chegar meu aniversário e atingir a minha meta...

Legal também que estou participando desse Desafio..

http://desafiodasperiquitinhaslight.blogspot.com.br/

Por isso resolvi não me pesar essa semana.. somente no Domingo.

Então.. vamos lá...

Dia 30 de 75...


07:30 - 1 xíc. de café com leite desnatado + adoçante

09:30 - 1 xíc. de café puro com açúcar light + 4 bolachas cream cracker + becel

12:00 - 2 cápsulas de óleo de coco

Ahhh e por falar em óleo de coco.... Vamos lá.. tenho outras novidades...

Para queima de gordura, sempre indico tomar o óleo 30 minutos antes e 30 minutos depois do exercício, pois a gordura será melhor metabolizada.


ESCRITO POR:Fernanda Granja

Nutrição

Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/12983-oleos-de-coco-e-de-cartamo-aceleram-o-seu-metabolismo

Humm.. e ai.. será que funciona também?? Vou tentar..rsrs

12:50 - Almoço: 1 col. de arroz + 2 col. de strogonoff de frango
                          Sem bebidas até meia hora depois do almoço.


15:00 -1 xíc. de café puro com açúcar light

16:00 - 1 xíc. de café puro com açúcar light + 3 bolachas amanteigadas

18:00 - 1 pão integral + becel e um copo de leite desnatado + toddy light

18:30 - Academia!!!!!





21:00 - 1 copo de shake de Whey Protein + Malto

Dia 29 de 75...

Bom Dia Meninas!!!!

Hoje estou super animada....

Graças a Deus.... sabia que dias melhores viriam..rsrs

Bom.. ontem fui na academia.... me deu um gás e tanto...

Bom... como já falei antes.. desisti mesmo da dieta dos 10 dias...

Pq realmente não ia adiantar de nada... então voltemos a R.A.!!!!


Dia 20 de 75...


08:30 - 1 xíc. de café com leite desnatado + adoçante

10:00 - 1 xíc. de café puro com açúcar light + 3 bolachinhas cream cracker com
            becel.

12:00 - 2 cápsulas de óleo de coco

12:15 - Almoço: 2 col. de arroz + 1 col. de strogonoff de frango
            Sem bebida .. até meia hora depois do almoço.

15:30 - 1 xíc. de café puro com açúcar light + 4 bolachinhas amanteigadas

19:00 - 3 bolachinhas amanteigadas

20:30 - 1 prato com alface + ovinho de codorna + milho + brócolis e 1 bife na chapa.


Não fui à academia pois fui numa consulta com acupunturista  e sai de lá morrendo de sono..rsrs

Mas amanhã estarei firme e forte...rsrs

Beijos

Dia 26, 27 e 28 de 75...

Olá Meninas....... 

Bom... vou resumir muitooooo bem resumido esse fds só para não deixar em branco...

Começando por eu ter desistido da dieta dos 10 dias!

É... primeiro pq fiquei sabendo que não vou mais para a Praia...

Então... essa dieta do desespero não tem mais função.. mesmo porque eu iria
perder os quilos.. mas iria recuperar em pouquissimo tempo... coisa que não adianta..

Quero realmente mudar meus hábitos alimentares.. fazendo a R.A. mesmo, sem
dietas milagrosas, nem muito restritivas..

Conversei com o meu Prof. de musculação e ele me disse que a R.A. que estou
fazendo é perfeita.. que nada de fazer dietas loucas... muito menos a Dieta da Proteína,
que ele disse ser muito perigosa.. então... TÔ FORA! rs

Então no sábado.. fiquei tudo certinho...

Dia 26 de 75...

Manhã: Toddy light com leite desnatado + bolachinhas

Almoço: 1 prato cheio de salada
              1 col. de arroz com cenoura +  1 pedaço de carne assada + 1 linguiça assada
              1 suco de laranja

Noite: 1 pedaço de pizza (pq era sabado né? rs)

No domingo:

Dia 27 de 75...



Manhã: Toddy light com leite desnatado + bolachinhas

Almoço: 1 prato de alface + tomate
              1 col. de arroz com cenoura +  1 filé de frango
              1 suco de guaraná

Noite: 1 pão de batata



Dia 28 de 75...



Manhã:  1 xíc. de café com leite desnatado + bolacinhas

Almoço: 1 prato de alface + tomate
              1 col. de arroz integral +  1 bife
              1 suco de guaraná

Meio da tarde: 1 chocolate quente com adoçante + bolachinhas amanteigas

Noite: 1 pão com becel + 1 xíc. de café com leite desnatado





Bom... foi isso... e na segunda-feira..fui pra academia!!!


E estou com o pique todo!!!! Vamos lá!!!!


Beijinhos