terça-feira, 24 de janeiro de 2012
24/01/2012
Começando hoje o dia da RENOVAÇÃO e mudança de hábitos antigos.
Diário de 24/01/2012
09:00 - Um copo de leite desnatado com adoçante.
10:30 - Uma xíc. de café preto com açúcar light + 3 bolachinhas club social integral
12:30 - 3 cápsulas de Óleo de Cártamo
13:00 - Um copo de suco de laranja Clight
Duas colheres (sopa) de macarrão ao molho branco com Cebola, Ervilha, Milho e Champignon.
Após almoço: Escovar os dentes para não ter aquela vontade de comer sobremesa. #Ficadica!
15:00 - Xic. de café preto com açúcar light.
16:30 - Gelatina de Maracujá Light
Ainda são 17:00 e eu ainda estou com fome... acho q vou tomar mais um cafézinho..
17:00 - 1 xic . de café preto com açúcar light + 3 bolachinhas ClubSocial integral
17:00 - Tomei 2 cápsulas de termogênico...
18:15 - 1 copo de leite com Toddy light + 1 pão integral com requeijão light.
18:30 - Vou pra Academia!!!!
19:00 - 21:00 : Academia
Esteira: 00:30H - 2.9km - 190kcal - Vel.5.8
Série B: Pernas!
Esteira: 0:30H - 2.7km - 176kcal - Vel. 5.4
21:30 - 1 copo 200ml de água + 2 col. Whey Protein + 1 col. Dextrose
00:00 - 1 gelatina de maracujá light
01:00 - 1 banana
Não costumo dormir tãooo tarde, mas eu estava com insônia! rsrs
Boa noite a todos vocês!!! =]
E é assim que pretendo ficar em 2012!!!!! =P
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