terça-feira, 24 de janeiro de 2012

24/01/2012


Começando hoje o dia da RENOVAÇÃO e mudança de hábitos antigos.

Diário de 24/01/2012

09:00 - Um copo de leite desnatado com adoçante.
10:30 - Uma xíc. de café preto com açúcar light + 3 bolachinhas club social integral
12:30 - 3 cápsulas de Óleo de Cártamo
13:00 - Um copo de suco de laranja Clight
            Duas colheres (sopa) de macarrão ao molho branco com Cebola, Ervilha, Milho e Champignon.

Após almoço: Escovar os dentes para não ter aquela vontade de comer sobremesa. #Ficadica!

15:00 - Xic. de café preto com açúcar light.

16:30 - Gelatina de Maracujá Light

Ainda são 17:00 e eu ainda estou com fome... acho q vou tomar mais um cafézinho..

17:00 - 1 xic . de café preto com açúcar light + 3 bolachinhas ClubSocial integral

17:00 - Tomei 2 cápsulas de termogênico...

18:15 - 1 copo de leite com Toddy light + 1 pão integral com requeijão light.

18:30 -  Vou pra Academia!!!!

19:00 - 21:00 : Academia

Esteira: 00:30H - 2.9km - 190kcal - Vel.5.8

Série B: Pernas!

Esteira: 0:30H - 2.7km - 176kcal - Vel. 5.4

21:30 - 1 copo 200ml de água + 2 col. Whey Protein +  1 col. Dextrose

00:00 - 1 gelatina de maracujá light

01:00 - 1 banana

Não costumo dormir tãooo tarde, mas eu estava com insônia! rsrs


Boa noite a todos vocês!!! =]


E é assim que pretendo ficar em 2012!!!!! =P



Nenhum comentário:

Postar um comentário