Dia 23 de 75...

Olá Meninas.... Boa Tarde!!!

Hoje não consegui postar de manhã porque tive que ficar ausente no
trabalho para resolver uns pepininhos... mas estou de volta!!!

Começo hoje minha dieta dos 10 dias!!!!!

Ai aiii só quero ver....

1º DIA -

Café da manhã – 09:00 H  200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar - OK!
                                          10:00 H   3 bolachas de água e sal + 1 xíc. café puro-  OK!
                                           e 1 maçã - Não deu tempo... acabei tendo que sair e não comi!


12:00 -  2 cápsulas de óleo de coco

Almoço –  12:30 H 1 colher (sopa) de feijão e 1 filé de frango - OK!

                                            Salada – Tomate e alface (a gosto) - Esqueci de trazer e não comi.

                                           1/2 potinho de gelatina de morango light (esse foi por minha conta)

Lanche – 16:00 H  1 Laranja - troquei (1 xíc. de café puro com açúcar light)

Jantar – 18:00 H 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

                     como eu não janto e só tomo um shake de proteina depois da academia
                     preparei um sanduiche natural de frango com alface no pão de forma
                     integral de centeio light

E vamos nessa!!!!! =]



ACADEMIA:

00:25min. de Esteira + Série B: Pernas!!!!


21:00 - 1 copo de Shake com Whey Protein + Malto..

E  BOA NOITE...... =]