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FINAL DE SEMANA LIGHT

Já sei que o final de semana está aí e o sol está animando a maioria 

das cidades. Nada melhor do que aproveitar pra se reunir com a família

e amigos. Mas, já parou para pensar que reunião e comida são quase 

coisas sinônimas? Você se mata durante a semana seguindo a linha e 

chega a feijoada de sábado para detonar o seu esforço.

Pensando nisso, a nutricionista Carol Morais montou um guia de salvação 
para o seu final de semana. Dicas para você manter a linha, sem perder o 
prazer da comida e da convivência.

Sabe aquela dica para imprimir e colar na agenda? Segue aí as dicas do 
Fale com a Nutricionista!

A favor de sua vida social pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais 
saudável no final de semana:

 1-Faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Vale caminhar, correr, andar 
de bicicleta, enfim, o que não vale é dar descanso para o corpo quando você
mais se alimenta. E tem energia de sobra para ir para a guerra ou construir 
uma casa. Exagero? Um pouco… Mas entendeu o raciocínio? Isso que 
importa…

2- Já que você vai comer feijoada , churrasco ou pizza, isso não significa que 
você deve “chamar a jaca de pantufa” e “comer para morrer”. Coma, saboreie, 
desfrute, participe e interaja, mas vá devagar, mastigue, e fique atento a 
PORÇÃO…Um pouquinho de cada coisa é sempre melhor…


3-Tente não abusar em todas as refeições. Se parar para pensar, temos, pelo 
menos 6 chances, contando sábado e domingo para comer além da conta… 
ESCOLHA UMA REFEIÇÃO e segure nas outras…
4- Cuidado com as BEBIDAS ALCOÓLICAS, tente não beber em todas 
as refeições, dê um tempinho pro seu corpo ir metabolizando e não 
sobrecarregue seu tão querido fígado.


5- ÁGUA!!! ÁGUA!! capriche na água, final de semana o corpo continua 
precisando de água para funcionar sabia? Pois é…


6- Aproveite, e principalmente, não sinta culpa, culpa também engorda.


7- Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu 
corpo a eliminar as toxinas. Faça um “SUCO COM TUDO DENTRO”.
É uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.

Você pode fazer a mistura do que tiver em casa, agregando além de 
FRUTAS (de preferência frescas), VEGETAIS (cenoura, beterraba…), 
folhas VERDES, ervas e brotos (couve, rúcula, salsa, hortelã, broto de 
alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de 
melão…). Coloca tudo dentro do liquidificador e deixar ele trabalhar. 
NÃO COE, coar retira as fibras e todos os componentes reguladores que 
ficam ali grudadinhos nelas. Outra boa dica é colocar um pedacinho de 
GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode 
utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.

para saber mais dicas poderá acessar ao site http://www.falecomanutricionista.com.br/